پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم ، تحقیقات و فناوری پژوهش در ورزش تربیتی 2538-2721 2 6 2014 03 21 Acute effects of different warm up protocols (massage, dynamic stretching and proprioception) on anaerobic power, agility and flexibility in male athletes of volleyball player تأثیر حاد پروتکلهای مختلف گرم‌کردن (ماساژ، کشش پویا، حس عمقی) بر توان بی‌هوازی، چابکی و انعطاف‌پذیری ورزشکاران مرد رشته‌ی والیبال 69 86 191 FA محمد ایوبی آواز دانشگاه بیرجند مرضیه ثاقب جو دانشگاه بیرجند سعید ایل بیگی دانشگاه بیرجند Journal Article 2014 07 13 Regarding the importance and role of warm up, nowadays, coaches apply various methods to improve the performance of their athletes. The aim of the present study was to investigate the acute effect of three different warm up the protocols (massage, dynamic stretching, proprioception) on selected physical fitness factors in men’s volleyball players. Thirty-one volleyball players (Mean±SD: age 21.2±1.7 yr, weight 72.1±8.9 kg, and height 180.5±5.0 cm), were randomly divided into 4 groups: massage, dynamic stretching, proprioception and control groups. In the first session, following by five minutes of slow running, selected fitness tests (Anaerobic power, agility and flexibility tests) were measured. In the second session, experimental groups (after 15 minutes of specialized warm ups) and control group were performed the selected physical fitness tests. Data were analyzed using one way ANOVA, Tukey's post hoc test with a significant level p با توجه به اهمیت و نقش گرم‌کردن، امروزه مربیان روش‌های مختلف گرم‌کردن را جهت بهبود عملکرد ورزشکاران خود انجام می‌دهند. هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر حاد سه پروتکل مختلف گرم‌کردن (ماساژ، کشش پویا، حس عمقی) بر عوامل منتخبآمادگی جسمانی در مردان رشته والیبال بود. سی و یک ورزشکار مرد رشته والیبال (میانگین سن 7/1 ± 2/21 سال، وزن 9/8 ± 1/72 کیلوگرم، قد 0/5 ± 5/180 سانتی‌متر) به صورت تصادفی در 4 گروه ماساژ، کشش پویا، حسی عمقی و کنترل تقسیم شدند. در جلسه‌ی اول، متعاقب5 دقیقه دویدن آهسته، آزمون‌های منتخب آمادگی جسمانی (توان بی‌هوازی، چابکی و انعطاف‌پذیری) در آزمودنی‌ها اندازه‌گیری شد. در جلسه‌ی دوم، آزمودنی‌های سه گروه تجربی (متعاقب 15 دقیقه گرم‌کردن اختصاصی) و گروه کنترل، آزمون‌های آمادگی جسمانی مربوطه را مجدداً انجام دادند. داده‌های حاصل با استفاده از آزمون تحلیل واریانس یک‌طرفه و آزمون تعقیبی توکی تحلیل شدند (05/0P<). نتایج نشان داد در آزمون چابکی، هر سه گروه تجربی نسبت به گروه کنترل به‌طور معنا‌داری عملکرد بهتری داشتند (05/0P<) و نتایج گروه حس عمقی به‌طور معنا‌داری برتر از گروه کشش و ماساژ بود (001/0P=). نتایج آزمون توان بی‌هوازی نیز در گروه حس عمقی و ماساژ به‌طور معنا‌داری بهتر از گروه‌های کشش پویا و کنترل بود (05/0P<). ضمن بهبود معنا‌دار انعطاف‌پذیری در گروه‌های تجربی نسبت به گروه کنترل، نتایج این آزمون نیز در گروه ماساژ نسبت به دیگر گروه‌ها به‌طور معنا‌داری بهتر بود (05/0P<). به نظر می‌رسد استفاده از تمرینات تخصصی گرم‌ کردن حس عمقی و ماساژ، نسبت به سایر روش‌های گرم‌کردن، می‌تواند باعث بهبود بیشتری در عملکرد ورزشکاران رشته‌ی والیبال گردد. https://res.ssrc.ac.ir/article_191_0aa1883c6411f7873cb83dacb17b0afc.pdf